Dr. Wagner Luis Ripka
Professor universitário, mestre e doutor em Engenharia Biomédica, com pós-doutorado em Educação Física. Sócio proprietário da academia 41Fit, em Curitiba. Autor do livro Musculação Além da Ficha.
E-book · Série Musculação Além da Ficha · 1 de 3
3×12 ou 4×8? De onde vêm os números “mágicos” da ficha
A história por trás das séries e repetições que dominam as academias, o que as pesquisas mais recentes mostram e um roteiro para escolher a faixa de repetições de cada aluno.
Neste e-book
O que você vai aprender
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De onde veio o 3×10: a origem histórica dos números que até hoje aparecem em quase toda ficha.
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O que pesa mais do que o número de repetições, segundo as revisões mais recentes.
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Repetições em reserva, pontos de partida e progressão dupla para escolher séries e repetições com critério.
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Quem escreveu
Sala de aula e sala de musculação
Série Musculação Além da Ficha
Os 3 e-books da série
Todos gratuitos. Cada um abre a porta para um capítulo do livro.
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E-book 1
3×12 ou 4×8? De onde vêm os números “mágicos” da ficha
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E-book 2
Conte as séries: o cálculo que transforma a ficha em programa
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E-book 3
O primeiro atendimento: o que perguntar antes da primeira ficha
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Escolha séries e repetições com critério, não por costume.
A origem dos números, a evidência atual e um roteiro prático em 17 páginas.
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